کلیدی فرق - CBT بمقابلہ REBT
 

CBT اور REBT دو طرح کی سائکیو تھراپی ہیں جو ذہنی پریشانیوں میں مبتلا افراد کے علاج کے ل extensive بڑے پیمانے پر استعمال ہوتی ہیں۔ سی بی ٹی کا مطلب ہے علمی سلوک تھراپی۔ آر ای بی ٹی کا مطلب ہے عقلی جذباتی سلوک تھراپی۔ سی بی ٹی کو چھتری کی اصطلاح کے طور پر سمجھنا ہوگا جو سائیکو تھراپی کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ دوسری طرف ، REBT نفسیاتی علاج کی ابتدائی شکلوں میں سے ایک ہے جس نے سی بی ٹی کی تشکیل کو متاثر کیا۔ یہ CBT اور REBT کے درمیان کلیدی فرق ہے۔ اس مضمون میں فرق کو اجاگر کرتے ہوئے ان دو نفسیاتی طریقہ کار کے بارے میں مزید تفصیل فراہم کرنے کی کوشش کی گئی ہے۔

سی بی ٹی کیا ہے؟

سی بی ٹی سے مراد علمی سلوک تھراپی ہے۔ سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی ایک نفسیاتی طریقہ ہے جو ذہنی پریشانیوں میں مبتلا افراد کے علاج کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ اس تھراپی کو مختلف ذہنی پریشانیوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ افسردگی اور اضطراب کی خرابی دو سب سے عام پریشانی ہیں جن کے لئے یہ تھراپی استعمال کی جاسکتی ہے۔

علمی سلوک تھراپی کا بنیادی خیال یہ ہے کہ ہمارے خیالات ، احساسات اور طرز عمل سب ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں۔ اس کی وضاحت کرتی ہے کہ ہم جس طرح سے سوچتے ہیں ، محسوس کرتے ہیں اور برتاؤ کرتے ہیں وہ ایک دوسرے سے وابستہ ہیں۔ یہاں ماہرین نفسیات ہمارے خیالات کے کردار کو خصوصی طور پر اجاگر کرتے ہیں۔ انہیں یقین ہے کہ ہمارے خیالات ہمارے طرز عمل اور احساسات پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ جب منفی خیالات ہمارے دماغ پر حملہ کرتے ہیں۔ انسانی جسم میں طرز عمل اور جذباتی تبدیلیاں بھی ہوتی ہیں۔

سی بی ٹی فرد کو نفسیاتی پریشانی کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے جسے وہ منفی خیالات اور طرز عمل کی شناخت اور سمجھ کر محسوس کرتا ہے۔ یہ شخص کو ایسی متبادل شکلیں تلاش کرنے میں بھی مدد کرتا ہے جو نفسیاتی پریشانی کو کم کرے اور مجموعی طور پر فلاح و بہبود کو بہتر بنائے۔

CBT اور REBT کے مابین فرق

REBT کیا ہے؟

REBT سے مراد عقلی جذباتی سلوک تھراپی ہے۔ یہ امریکی ماہر نفسیات البرٹ ایلس نے 1955 میں تیار کیا تھا۔ ایلس کے مطابق ، لوگوں کو اپنے بارے میں اور آس پاس کی دنیا کے بارے میں مختلف مفروضے پائے جاتے ہیں۔ یہ مفروضے ایک شخص سے دوسرے شخص میں بالکل مختلف ہیں۔ تاہم ، یہ مفروضے کہ فرد کے مختلف طریقوں سے جس طرح سے وہ کام کرتا ہے اور اس کا رد عمل پیش کرتا ہے اس میں ایک اہم کردار ہے۔ یہاں ، ایلس نے روشنی ڈالی کہ کچھ افراد کے پاس ایسی مفروضے ہیں جو واضح طور پر منفی ہیں اور انفرادی خوشی کو ختم کرسکتے ہیں۔ انھیں انہوں نے بنیادی غیر معقول مفروضے قرار دیا۔ مثال کے طور پر ، ہر چیز میں اچھا بننے کی ضرورت ، پیار کرنے کی ضرورت اور کامیابی کی ضرورت ایسی غیر معقول مفروضے ہیں۔

REBT کے ذریعہ ، فرد کو یہ سکھایا جاتا ہے کہ غیر معقول مفروضوں کو سمجھ کر اس طرح کے جذباتی اور طرز عمل کی تکلیف کو کیسے دور کیا جائے۔ اس کے ل E ، ایلس نے ABC ماڈل کی تجویز پیش کی جسے غیر منطقی عقائد کی ABC تکنیک بھی کہا جاتا ہے۔ اس کے تین اجزاء ہیں۔ وہ چالو کرنے والا واقعہ (واقعہ جو پریشانی کا سبب بنتا ہے) ، اعتقاد (غیر معقول مفروضہ) اور نتیجہ (فرد کو محسوس ہونے والی جذباتی اور طرز عمل کی تکلیف) ہیں۔ REBT نہ صرف ذہنی عارضے کے لئے ہے بلکہ فرد کو اپنے اہداف کے حصول اور مشکل حالات سے نمٹنے میں مدد فراہم کرنے کے لئے بھی ہے۔

کلیدی فرق - CBT بمقابلہ REBT

CBT اور REBT میں کیا فرق ہے؟

CBT اور REBT کی تعریف:

سی بی ٹی: سی بی ٹی سے مراد علمی سلوک تھراپی ہے۔

REBT: REBT سے مراد عقلی جذباتی سلوک تھراپی ہے۔

CBT اور REBT کی خصوصیات:

اصطلاح:

سی بی ٹی: سی بی ٹی ایک چھتری کی اصطلاح ہے۔

REBT: REBT سے مراد ایک خاص علاج معالجہ ہے۔

خروج:

سی بی ٹی: سی بی ٹی کی جڑیں REBT اور CT (علمی تھراپی) میں ہیں۔

ریبٹ: البرٹ ایلس نے 1955 میں تجویز کیا تھا۔

کلیدی خیال:

سی بی ٹی: علمی سلوک تھراپی کا کلیدی خیال یہ ہے کہ ہمارے خیالات ، احساسات اور طرز عمل سب ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں اور ہمارے خیالات ہمارے طرز عمل اور جذبات کو منفی انداز میں متاثر کرسکتے ہیں۔

ریبٹ: کلیدی خیال یہ ہے کہ لوگوں میں غیر معقول مفروضے ہوتے ہیں جو نفسیاتی پریشانی کا باعث بنتے ہیں۔

تصویری بشکریہ:

1. Urstadt - Photoshop کے ذریعہ "CBT کے بنیادی اصولوں کی عکاسی کرنا"۔ [CC BY-SA 3.0] ویکی پیڈیا کے توسط سے

2. متوازن لائف انسٹی ٹیوٹ - وکییڈیا کامنس کے ذریعہ بلیوسا (اپنا کام) [CC BY-SA 4.0] کے ذریعہ سانٹا مونیکا نفسیاتی۔