ہمارا حجم اور کیفین دیکھیں

وائٹر انرجی منٹ میں خشک کیفین اور کافی ، چائے ، سوڈا اور انرجی ڈرنکس میں کیفین کے درمیان کیا فرق ہے؟ کیفین کا اثر ایک ہی ہے ، لیکن کسی کو محتاط رہنا چاہئے کہ زیادہ مقدار سے بچنے کے ل to بغیر کیفین کے بہت زیادہ پانی (پانی) نہ لیں۔ نیز ، خشک کیفین میں اینٹی آکسیڈینٹ اور کافی اور چائے کے دیگر کیمیکل نہیں ہوتے ہیں۔

انٹرنیٹ پر بہت زیادہ کیفین پاؤڈر حاصل کرنے کے بارے میں انتباہات ہیں ، جو اب بھی بڑی تعداد میں خریدا جاسکتا ہے۔ ہم کہتے ہیں "بڑے پیمانے پر" کیونکہ اس کی تھوڑی بہت مقدار بھی طاقتور دھچکا کا سبب بن سکتی ہے۔

کچھ انتباہات

وائس جیفیلتھ ریاستوں میں انہائیڈروس کیفین کے بارے میں کچھ انتباہات یہ ہیں جو ہائیڈرو کیفین سے زیادہ مقدار میں حاصل کی جاسکتی ہیں۔

کیفین بہت سارے مضر اثرات پیدا کر سکتی ہے اور عام طور پر وہی ہوتا ہے جیسے پاؤڈر یا قدرتی مادے پر مشتمل کیمیکل پینا۔ مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ ضرورت سے زیادہ کھپت کے نتیجے میں دھندلا پن ، چکر آنا ، خشک منہ اور معدے کی تکلیف ہے۔ یہ شخص کو زیادہ پریشان یا ناراض بھی کرسکتا ہے۔ اس کے دل پر پڑنے والے اثرات اچھی طرح سے دستاویزی ہیں ، اور یہاں تک کہ اعتدال کا استعمال بھی دل کی شرح کو بڑھا سکتا ہے۔

ضرورت سے زیادہ کیفین صحت کا باعث بن سکتی ہے ، جسے کیفین کو زہر آلودگی ، وائز جیفیلتھ بھی کہا جاتا ہے۔

یہ کسی کے سوچنے کی صلاحیت کو سنجیدگی سے متاثر کرسکتا ہے اور گھبراہٹ ، تقریر کی خرابی ، عضلات کے سنجیدگی اور جوش و خروش ہوسکتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ مقدار انماد کی اقساط ، بگاڑ ، فریب اور سنگین معاملات میں نفسیات کا باعث بن سکتی ہے۔ کسی کو بھی ضمیمہ کے طور پر کیفین لینے کے بارے میں سوچنے والے کو عام طور پر خطرات اور ممکنہ فوائد پر بات کرنے کے لئے صحت کی دیکھ بھال کے ایک پیشہ ور سے بات کرنی چاہئے۔

کسی بھی قسم کا کیفین

اینہائڈروس کیفین ایک کیفین پاؤڈر ہے اور وزن میں کمی کی گولیوں ، غذائیت سے متعلق اضافی اشیاء ، کچھ ادویات اور ویٹر انرجی ٹکسال کے لئے استعمال ہوتی ہے۔ پاؤڈر یا گولی میں حاصل شدہ کیفین اور کافی ، چائے اور دیگر مشروبات میں کیفین میں فرق ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کافی کے بہت سے فائدہ مند ضمنی اثرات ہیں۔

دو حالیہ مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ کافی پینے والوں کی عمر میں اضافہ کر سکتی ہے۔ یہ صحت مند طرز زندگی کا حصہ بن سکتا ہے۔ دو مطالعات جنہوں نے 16 سالوں سے کافی پینے والوں کے دو بڑے گروہوں کا انعقاد کیا ہے اس سے یہ ثابت ہوا ہے کہ کافی بھی صحت مند زندگی میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ ہمارے بلاگ پر "کافی آپ کے ل Good اچھا ہے" پوسٹ دیکھیں۔

مختلف ماہرین کے مطابق ، کافی:

  • دل کی بیماری ، کینسر اور سکلیروسیس کے خطرہ کو کم کرتا ہے
  • بیج کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے
  • یہ تروتازہ ہے
  • یادداشت کو بہتر بناتا ہے
  • تھکاوٹ بڑھتی ہے
  • گردے کی پتھری کے خطرہ کو کم کرتا ہے
  • درد شقیقہ کے سر درد اور عضو تناسل کو دور کرتا ہے
  • قسم 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے
  • اضافی تکلیف دہندگان کے اثر کو بڑھاتا ہے
  • ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بناتا ہے

اور اس کا ذائقہ بہت اچھا ہے۔ کیفین میں کیفین ہوتا ہے اور یہ لت لگی ہے ، لیکن یہ افیون یا میتھ جیسی خطرناک ، جان لیوا دوا نہیں ہے۔

اہم توانائی کی قیمتوں

ہماری بارودی سرنگوں میں 40 ملی گرام کیفین ہوتا ہے ، لہذا آپ روزانہ آٹھ محفوظ طریقے سے لے سکتے ہیں۔ اور چونکہ زنگ کو ڈوبنا ہے (ذیلی لسانی) ، کیفین پتلی جھلیوں کے ذریعے جلدی جذب اور جذب ہوجاتی ہے۔

کافی اور چائے میں تیزاب ، اینٹی آکسیڈنٹ اور دیگر مرکبات ہوتے ہیں ، اور کمپنیاں سوڈا اور انرجی ڈرنکس میں شوگر ، سائٹرک ایسڈ اور دیگر مادے ڈالتی ہیں۔ کیفین کے علاوہ ، ویٹر انرجی ٹکسال میں اضافی توانائی اور ذہنی وضاحت کے لئے بی وٹامن ہوتے ہیں ، لیکن ان میں کافی اور چائے کے تمام اجزاء شامل نہیں ہوتے ہیں۔

بغیر کسی کیفین کے سفید مطالعے

اینہائڈروس کیفین کافی پھلیاں ، گارنٹی بیر اور چائے کی پتیوں اور دیگر قدرتی جڑی بوٹیوں کے ذرائع سے ماخوذ ہے۔ یہ لیبارٹری میں تیار کیا جاتا ہے اور سفید کرسٹل میں ڈال دیا جاتا ہے۔ پانی کی کمی کا کیفین پانی میں گھلنشیل ہوتا ہے اور آسانی سے دوسرے مادوں کے ساتھ مل جاتا ہے۔ لیکن یہ پاؤڈر منٹ کی مقدار میں بہت طاقت ور ہے۔ یہ بہتر ہے کہ مصدقہ مینوفیکچروں کو جو کیمسٹری سے واقف ہوں اور کتنا ، جیسے کیفین گولیاں یا ٹکسال کی رہنمائی کریں۔

انٹرنیٹ پر بہت سے آرٹیکلز اور بلاگ موجود ہیں جو ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنانے اور ویٹ لفٹنگ اور دیگر سرگرمیوں سے محصول کو بڑھانے کے لئے کیفین کی تکمیل کرتے ہیں۔

ویب ایم ڈی میں کیفین کے بارے میں ایک مضمون موجود ہے۔

کیفین ایتھلیٹوں میں سب سے زیادہ استعمال ہونے والی محرک ہے۔ نیشنل کولیجیٹ ایتھلیٹک ایسوسی ایشن (این سی اے اے) کے ذریعہ ایک محدود مقدار میں کیفین کی اجازت ہے۔ پیشاب کی تعداد میں 15 ملی گرام / ایم ایل سے زیادہ ممنوع ہے۔ پیشاب میں حراستی کے لئے 100 ملی گرام / کپ دینے کے ل Most ان میں سے 8 کپ کافی کی ضرورت ہوتی ہے۔

کیفین مرکزی اعصابی نظام (سی این ایس) ، دل ، پٹھوں اور بلڈ پریشر کنٹرول مراکز کی حوصلہ افزائی کرکے کام کرتا ہے۔ کیفین شاید بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے لیکن ان لوگوں پر یہ اثر نہیں ہوسکتا ہے جو ہر وقت اسے استعمال کرتے ہیں۔ کیفین "پانی کی گولی" کے طور پر بھی کام کرسکتا ہے جس سے پیشاب کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے۔ لیکن ایک بار پھر ، اس کا اثر ان لوگوں پر نہیں پڑتا جو باقاعدگی سے کیفین کا استعمال کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، اعتدال پسند ورزش کے دوران کیفین پینا پانی کی کمی کا سبب نہیں بنتا ہے۔

بلڈنگ اور دیگر سامان

باڈی بلڈنگ ڈاٹ کام کے کھیلوں کے تغذیہ کے محقق کرس لاک ووڈ کا ایک دلچسپ مضمون ہے۔

برطانوی جرنل آف فارماسولوجی میں شائع ہونے والے ایک مطالعے کے مطابق ، کھیلوں کی غذائیت کے معاملے میں ، کیفین ڈی ہائیڈریشن "کنکال کے پٹھوں کی طاقت ، افعال اور طاقت کو براہ راست صلاحیت فراہم کرتی ہے۔" دوسرے الفاظ میں ، یہ نظریاتی طور پر ہر اس چیز کی مدد کرتا ہے جو وزن والے کمرے اور کھیل کے بہت سے حالات میں ہوتا ہے۔ وہ کمپنیاں جو مارکیٹنگ کے دعوؤں کو جواز بخشنے کے اصولوں پر عمل پیرا ہوتی ہیں ان کوفین کی خوراک میں اکثر انسانی اعداد و شمار آسانی سے استعمال کرتے ہیں۔

مسٹر لاک ووڈ ، جنہوں نے پی ایچ ڈی کی ڈگری حاصل کی ہے ، غیرضروری کیفین کے بارے میں لکھتے ہیں:

مثال کے طور پر ، جسم کے وزن کے پاؤنڈ (anhydrous) میں 2.73 ملیگرامگرام کیفین ، تھکاوٹ کے لئے موٹر سائیکل ٹیسٹ سے ایک گھنٹہ پہلے وقت کو بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے۔ تقریبا 23 by کی طرف سے تھکاوٹ اور چربی کی کھپت میں 3. .4 کی طرف سے اضافہ

پچھلے مطالعے میں کیفین کی اسی خوراک کا استعمال کرتے ہوئے ، چربی جلانے میں آرام کے دوران اضافہ ہوا لیکن ورزش کے دوران نہیں۔ اس کے علاوہ ، ایڈرینالائن (ایپیینیفرین) اور نورڈرینالائن (نوریپائنفرین) حوصلہ افزا ہارمونز کو آرام اور ورزش میں نمایاں اضافہ کیا گیا تھا۔

لہذا ، یہ انہائیڈروس کیفین کی طرح ہے ، اور ہائیڈرو کیفین یقینی طور پر آپ کی اتھلیٹک صلاحیت اور ذہنی وضاحت کو بڑھا سکتا ہے۔ یہاں تک کہ یہ کافی سے وابستہ صحت سے متعلق کچھ فوائد کے لئے بھی ذمہ دار ہوسکتا ہے۔ لیکن محتاط رہیں کہ بہت زیادہ کیفین کا استعمال نہ کریں ، بصورت دیگر آپ کے ناگوار نتائج برآمد ہوسکتے ہیں۔